Kėdžių joga yra puikus būdas praktikuoti jogą ir tinka įvairaus amžiaus ir gebėjimų žmonėms. Nesvarbu, ar esate senjoras, norintis pagerinti savo pusiausvyrą ar lankstumą, ar žmogus, bandantis atsisakyti sėslaus gyvenimo būdo, kėdžių joga yra skirta jums. Kėdžių jogos praktika yra švelnus, bet efektyvus būdas pagerinti jėgą, lankstumą ir protinį aiškumą. Tai modifikuota tradicinės jogos forma, kurią galima atlikti sėdint kėdėje arba naudojant kėdę atramai. Tai daro jį prieinamą tiems, kuriems dėl amžiaus, traumų ar riboto judumo gali kilti sunkumų praktikuojant tradicines jogos pozas.
Sitting Mountain Pose yra pagrindinė poza kėdėjejogakuri ugdo jėgą ir stabilumą. Tai apima sėdėjimą kėdėje, kojas ant grindų, o rankas ištiesus virš galvos. Ši poza padeda pagerinti laikyseną ir sustiprinti jūsų šerdį. Sėdimas tempimas yra dar viena naudinga poza, kai reikia pakelti rankas virš galvos ir pakreipti jas į šoną, taip švelniai tempiant į kūno šoną. Tai gali padėti sumažinti įtampą ir pagerinti stuburo lankstumą.
Sėdinčios katės/karvės poza yra švelnus judesys, apimantis stuburo išlenkimą ir apvalinimą sėdint. Šis judesys padeda padidinti stuburo lankstumą ir gali sumažinti nugaros skausmą. Sėdimasis posūkis yra sėdimas posūkis, kuris padeda pagerinti stuburo judrumą ir virškinimą. Tai taip pat padeda sumažinti įtampą nugaroje ir pečiuose. Sitting Eagle Pose – tai sėdimosios rankos tempimas, kuris padeda atverti pečius ir viršutinę nugaros dalį, skatina geresnę laikyseną ir mažina įtampą.
Sėdinčio balandžio poza yra sėdimas klubų atidarytuvas, kuris padeda sumažinti spaudimą klubuose ir apatinėje nugaros dalyje. Tai ypač naudinga žmonėms, kurie sėdi ilgą laiką. Sėdimojo šlaunies raukšlės ruožas yra sėdimas į priekį lenkimas, padedantis ištiesti užpakalinę kojos dalį ir pagerinti pakaušio lankstumą. Tai taip pat gali padėti sumažinti įtampą apatinėje nugaros dalyje. Sėdimasis lenkimas į priekį yra sėdimas lenkimas į priekį, kuris švelniai tempia visą nugaros kūną, skatina atsipalaidavimą ir atleidžia įtampą.
Kėdžių joga turi daug privalumų, įskaitant geresnį lankstumą, jėgą ir pusiausvyrą. Tai taip pat suteikia galimybę atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Praktika gali būti pritaikyta prie individualių poreikių ir gebėjimų, todėl prieinama įvairiems žmonėms. Nesvarbu, ar norite pagerinti savo fizinę, psichinę sveikatą, ar tiesiog įtraukti daugiau judėjimo į savo kasdienybę, kėdėjogasiūlo švelnų, bet veiksmingą sprendimą. Daugiausia dėmesio skiriant sėdintoms ir atraminėms pozoms, kėdžių joga yra saugus ir patogus būdas patirti jogos naudą, nepaisant amžiaus ar fizinių apribojimų.
Paskelbimo laikas: 2024-04-24
