###Žemas įtūpstas
**Aprašymas:**
Žemoje padėtyje įtūpus viena koja žingsniuoja į priekį, kelias sulenkiamas, kita koja ištiesta atgal, o kojų pirštai atsiremia į žemę. Pakreipkite viršutinę kūno dalį į priekį ir padėkite rankas ant abiejų priekinių kojų pusių arba pakelkite jas, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
**Privalumai:**
1. Ištempkite priekinius šlaunies ir klubo raumenis, kad sumažintumėte klubų sustingimą.
2. Stiprinkite kojų ir klubų raumenis, kad pagerintumėte stabilumą.
3. Išplėskite krūtinę ir plaučius, kad paskatintumėte kvėpavimą.
4. Gerinti virškinimo sistemą ir skatinti pilvo organų sveikatą.
###Balandžio poza
**Aprašymas:**
Balandžio pozoje viena kelio sulenkta koja dedama į priekį prieš kūną, pirštai nukreipti į išorę. Kitą koją ištieskite atgal, kojų pirštus padėkite ant žemės ir pakreipkite kūną į priekį, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
**Privalumai:**
1. Ištieskite klubo sąnario raumenis ir sėdmenis, kad palengvintumėte išialgiją.
2. Gerinti klubo sąnario lankstumą ir judesių diapazoną.
3. Pašalinkite stresą ir nerimą, skatinkite atsipalaidavimą ir vidinę ramybę.
4. Stimuliuoti virškinimo sistemą ir skatinti pilvo organų veiklą.
###Lentos poza
**Aprašymas:**
Lentų stiliuje kūnas išlaiko tiesią liniją, remiamas rankomis ir kojų pirštais, alkūnės stipriai prispaudžiamos prie kūno, pagrindiniai raumenys yra įtempti, kūnas nėra sulenktas ar nukaręs.
**Privalumai:**
1. Stiprinti pagrindinę raumenų grupę, ypač tiesiąją pilvo raumenį ir skersinį pilvo raumenis.
2. Pagerinti kūno stabilumą ir pusiausvyros gebėjimus.
3. Padidinkite rankų, pečių ir nugaros stiprumą.
4. Pagerinkite laikyseną ir laikyseną, kad išvengtumėte juosmens ir nugaros traumų.
###Plūgo poza
**Aprašymas:**
Plūgo stiliuje kūnas guli ant žemės, rankos dedamos ant žemės, delnai nukreipti žemyn. Lėtai kelkite kojas ir ištieskite jas link galvos, kol nusileis kojų pirštai.
**Privalumai:**
1. Ištieskite stuburą ir kaklą, kad sumažintumėte nugaros ir kaklo įtampą.
2. Aktyvinti skydliaukę ir antinksčius, skatinti medžiagų apykaitą.
3. Gerinti kraujotakos sistemą ir skatinti kraujotaką.
4. Malšina galvos skausmą ir nerimą, skatina fizinį ir protinį atsipalaidavimą.
###Poza, skirta išminčius Marichi A
**Aprašymas:**
Išmintingosios Marijos pasveikinimo pozoje viena koja sulenkta, kita koja ištiesta, kūnas palenktas į priekį, abiem rankomis suimama už priekinių kojų pirštų ar kulkšnių, kad išlaikytų pusiausvyrą.
**Privalumai:**
1. Ištempkite šlaunis, kirkšnį ir stuburą, kad pagerintumėte kūno lankstumą.
2. Stiprinti pagrindinę raumenų grupę ir nugaros raumenis bei gerinti laikyseną.
3. Stimuliuoti virškinimo organus ir skatinti virškinimo funkciją.
4. Pagerinti kūno pusiausvyrą ir stabilumą.
###Poza, skirta išminčius Marichi C
**Aprašymas:**
Išmintingosios Marijos C sveikinimo pozoje viena koja sulenkta prieš kūną, pirštai prispausti prie žemės, kita koja ištiesta atgal, viršutinė kūno dalis pakrypsta į priekį, abiem rankomis suimama už priekinių pirštų arba kulkšnių. .
**Privalumai:**
1. Ištieskite šlaunis, sėdmenis ir stuburą, kad pagerintumėte kūno lankstumą.
2. Stiprinti pagrindinę raumenų grupę ir nugaros raumenis bei gerinti laikyseną.
3. Stimuliuoti virškinimo organus ir skatinti virškinimo funkciją.
4. Pagerinti kūno pusiausvyrą ir stabilumą.
###Atloštos drugelio poza
**Aprašymas:**
Drugelio pozoje gulėdami gulėkite ant žemės, sulenkite kelius, suglauskite pėdas ir padėkite rankas ant abiejų kūno pusių. Lėtai atpalaiduokite kūną ir leiskite keliams natūraliai atsiverti į išorę.
**Privalumai:**
1. Atleiskite įtampą klubuose ir kojose bei atpalaiduokite išialgiją.
2. Atpalaiduokite kūną, sumažinkite stresą ir nerimą.
3. Stimuliuoti pilvo organus ir skatinti virškinimo funkciją.
4. Pagerinti fizinį lankstumą ir komfortą.
Jei mus domina, susisiekite su mumis
Paskelbimo laikas: 2024-05-18
