Aprašymas:
Kariu aš pozuoju/aukštą pasukimą, viena koja žengia į priekį, kai kelio sąnarys sudaro 90 laipsnių kampą, o kita koja tęsiasi tiesiai atgal, kai kojų pirštai yra įžeminti. Viršutinė kūno dalis tęsiasi į viršų, rankos, pasiekiančios virš galvos, rankomis, suspaustos kartu arba lygiagrečiai.
Privalumai:
Sustiprina šlaunų ir slydimo raumenis.
Atidaro krūtinę ir plaučius, skatindama geriau kvėpuoti.
Pagerina bendrą kūno pusiausvyrą ir stabilumą.
Įsitraukia į visą kūną, padidindama fizinę energiją.
Aprašymas:
Varna pozoje abi rankos dedamos ant žemės su sulenktomis rankomis, keliais, guliančia ant rankų, kojos pakeltos nuo žemės, o gravitacijos centras pasviręs į priekį, išlaikant pusiausvyrą.
Privalumai:
Padidina rankų, riešų ir šerdies raumenų stiprumą.
Sustiprina pusiausvyrą ir kūno koordinaciją.
Pagerina dėmesį ir vidinį ramybę.
Skatina virškinimo sistemą, skatindamas virškinimą.
Aprašymas:
Šokėjo pozoje viena koja sugriebia kulkšnį ar pėdos viršutinę dalį, o ranka toje pačioje pusėje tęsiasi aukštyn. Kita vertė atitinka pakeltą pėdą. Viršutinė kūno dalis pasilenkia į priekį, o prailginta koja driekiasi atgal.
Privalumai:
Stiprina kojų raumenis, ypač pakaušį ir slydimus.
Pagerina kūno pusiausvyrą ir stabilumą.
Atidaro krūtinę ir plaučius, skatindama geriau kvėpuoti.
Sustiprina laikyseną ir kūno suderinimą.
Aprašymas:
Delfinų pozoje abi rankos ir kojos dedamos ant žemės, pakeliant klubus aukštyn, sukuriant apverstą V formą su kūnu. Galva yra atsipalaidavusi, rankos, išdėstytos po pečiais, ir rankos statmenos žemei.
Privalumai:
Prailgina stuburą, palengvindama nugaros ir kaklo įtampą.
Sustiprina rankas, pečius ir šerdies raumenis.
Pagerina viršutinės kūno dalies jėgą ir lankstumą.
Skatina virškinimo sistemą, skatindamas virškinimą.
Žemiau šuns pozos
Aprašymas:
Žemiau nukreiptoje šuns pozoje abi rankos ir kojos dedamos ant žemės, pakeliant klubus aukštyn, sukuriant apverstą V formą su kūnu. Rankos ir kojos yra tiesios, galva atsipalaidavusi, o žvilgsnis nukreiptas į kojas.
Privalumai:
Prailgina stuburą, palengvindama nugaros ir kaklo įtampą.
Sustiprina rankas, pečius, kojas ir šerdies raumenis.
Pagerina bendrą kūno lankstumą ir jėgą.
Sustiprina kraujotakos sistemą, skatindama kraujotaką.
Erelio poza
Aprašymas:
Erelio pozoje viena koja kerta kitą, o kelio sąnarys sulenktas. Rankos sukryžiuotos su sulenktomis alkūnėmis ir delnais nukreiptos viena į kitą. Kūnas pasilenkia į priekį, išlaikydamas pusiausvyrą.
Privalumai:
Pagerina pusiausvyros ir kūno koordinaciją.
Stiprina šlaunų, slydimo ir pečių raumenis.
Sustiprina pagrindinį raumenų jėgą.
Palengvina stresą ir nerimą, skatindamas vidinį ramybę.
Išplėstinė ranka iki didelių kojų pirštų pozos AB
Aprašymas:
Didžiojoje kojos piršto pozoje, stovint, viena ranka tęsiasi aukštyn, o kita ranka siekia į priekį, kad sugriebtų kojų pirštus. Kūnas pasilenkia į priekį, išlaikydamas pusiausvyrą.
Privalumai:
Pailgina stuburą, pagerindama laikyseną.
Sustiprina kojų ir gleilių raumenis.
Sustiprina kūno pusiausvyrą ir stabilumą.
Pagerina dėmesį ir vidinį ramybę.
Jei jus domina, susisiekite su mumis
El. Paštas ：[El. Paštas apsaugotas]
Telefonas ：028-87063080 ，+86 18482170815
„WhatsApp“ ：+86 18482170815
Pašto laikas: 2012 m. Gegužės 10 d
