Bharadvaja posūkis
** Aprašymas: **
Šioje jogos laikysenoje kūnas sukasi į vieną pusę, viena ranka uždėta ant priešingos kojos, o kita ranka pastatyta ant grindų, kad būtų stabilumas. Galva seka kūno sukimąsi, o žvilgsnis nukreiptas į vingiuojančią pusę.
** Privalumai: **
Sustiprina stuburo lankstumą ir mobilumą.
Pagerina virškinimą ir skatina organų sveikatą.
Palengvina nugaros ir kaklo įtampą.
Sustiprina kūno laikyseną ir pusiausvyrą.
---
Valties poza
** Aprašymas: **
Laivo pozoje kūnas pasilenkia atgal, pakeldamas klubus nuo žemės, o abi kojos ir liemens pakeliami kartu, sudarant V formą. Rankos gali išplėsti į priekį lygiagrečiai kojoms, arba rankos gali sulaikyti kelius.
** Privalumai: **
Stiprina šerdies raumenis, ypač tiesiosios žarnos abdominius.
Pagerina pusiausvyrą ir stabilumą.
Sustiprina pilvo organus ir pagerina virškinimo sistemą.
Pagerina laikyseną, sumažina diskomfortą nugaroje ir juosmenyje.
---
Lanko poza
** Aprašymas: **
Lanko pozoje kūnas guli plokščias ant žemės, sulenktos kojos ir rankos sugriebia kojas ar kulkšnis. Pakėlus galvą, krūtinę ir kojas aukštyn, susidaro lanko forma.
** Privalumai: **
Atidaro krūtinę, pečius ir priekinį kūną.
Sustiprina nugaros ir juosmens raumenis.
Skatina virškinimo organus ir metabolizmą.
Pagerina lankstumą ir kūno laikyseną.
---
Tilto poza
** Aprašymas: **
Tilto pozoje kūnas yra lygus ant žemės, kojos sulenktos, kojos, dedamos ant grindų vidutiniškai atstumu nuo klubų. Rankos dedamos iš abiejų kūno pusių, delnai nukreipti žemyn. Tada, įtempdami gleives ir šlaunies raumenis, klubai pakeliami nuo žemės, sudarant tiltą.
** Privalumai: **
Stiprina stuburo, slydimo ir šlaunų raumenis.
Išskleidžia krūtinę, pagerindama kvėpavimo takų funkciją.
Skatina skydliaukės ir antinksčių liaukas, subalansuodamas kūno endokrininę sistemą.
Palengvina nugaros skausmą ir standumą.
Kupranugarių poza
** Aprašymas: **
Kamelio pozoje pradėkite nuo atsiklaupimo padėties, o keliai lygiagrečiai su klubais ir rankomis, dedamomis ant klubų ar kulnų. Tada pasenkite kūną atgal, stumdami klubus į priekį, pakeldami krūtinę ir žvelgdami atgal.
** Privalumai: **
Atidaro priekinį kūną, krūtinę ir pečius.
Stiprina stuburo ir nugaros raumenis.
Pagerina lankstumą ir kūno laikyseną.
Skatina antinksčių liaukas, palengvina nerimą ir stresą.
Pašto laikas: 2012-02-02
