Bharadvajos Tvistas
**Aprašymas:**
Šioje jogos pozoje kūnas sukasi į vieną pusę, viena ranka dedama ant priešingos kojos, o kita – ant grindų, kad būtų stabilumas. Galva seka kūno sukimąsi, žvilgsnis nukreiptas į besisukančią pusę.
**Privalumai:**
Didina stuburo lankstumą ir mobilumą.
Gerina virškinimą ir gerina organų sveikatą.
Pašalina nugaros ir kaklo įtampą.
Pagerina kūno laikyseną ir pusiausvyrą.
---
Valties poza
**Aprašymas:**
Valties pozoje kūnas atsilošia atgal, pakeldamas klubus nuo žemės, o abi kojos ir liemuo pakeliami kartu, suformuojant V formą. Rankos gali išsitiesti į priekį lygiagrečiai kojoms, arba rankos gali laikyti kelius.
**Privalumai:**
Stiprina pagrindinius raumenis, ypač tiesiąją pilvo dalį.
Pagerina pusiausvyrą ir stabilumą.
Stiprina pilvo organus ir gerina virškinimo sistemą.
Pagerina laikyseną, sumažina diskomfortą nugaroje ir juosmenyje.
---
Lanko poza
**Aprašymas:**
Lanko pozoje kūnas guli ant žemės, kojos sulenktos, o rankos suima pėdas ar kulkšnis. Keliant galvą, krūtinę, kojas į viršų, suformuojama lanko forma.
**Privalumai:**
Atveria krūtinę, pečius ir priekinę kūno dalį.
Stiprina nugaros ir juosmens raumenis.
Stimuliuoja virškinimo organus ir medžiagų apykaitą.
Pagerina lankstumą ir kūno laikyseną.
---
Tilto poza
**Aprašymas:**
Tilto pozoje kūnas guli ant žemės, kojos sulenktos, pėdos dedamos ant grindų vidutiniu atstumu nuo klubų. Rankos dedamos ant abiejų kūno pusių, delnai nukreipti žemyn. Tada, įtempus sėdmenų ir šlaunų raumenis, klubai pakeliami nuo žemės, suformuojant tiltą.
**Privalumai:**
Stiprina stuburo, sėdmenų ir šlaunų raumenis.
Išplečia krūtinę, gerina kvėpavimo funkciją.
Stimuliuoja skydliaukę ir antinksčius, subalansuoja organizmo endokrininę sistemą.
Malšina nugaros skausmus ir sustingimą.
Kupranugario poza
**Aprašymas:**
Kupranugarių pozoje pradėkite nuo klūpėjimo padėties, kai keliai lygiagrečiai klubams, o rankos yra ant klubų ar kulnų. Tada palenkite kūną atgal, stumdami klubus į priekį, keldami krūtinę ir žvelgdami atgal.
**Privalumai:**
Atveria priekinę kūno dalį, krūtinę ir pečius.
Stiprina stuburo ir nugaros raumenis.
Pagerina lankstumą ir kūno laikyseną.
Stimuliuoja antinksčių veiklą, mažina nerimą ir stresą.
Paskelbimo laikas: 2024-02-02
