Kėdžių joga yra puikus būdas praktikuoti jogą ir tinka įvairaus amžiaus bei gebėjimų žmonėms. Nesvarbu, ar esate senjoras, norintis pagerinti savo pusiausvyrą ar lankstumą, ar bandantis atsisakyti sėslaus gyvenimo būdo, kėdės joga kaip tik jums. Kėdžių jogos praktika yra švelnus, bet veiksmingas būdas pagerinti jėgą, lankstumą ir protinį aiškumą. Tai modifikuota tradicinės jogos forma, kurią galima praktikuoti sėdint kėdėje arba naudojant kėdę kaip atramą. Dėl to ji prieinama tiems, kuriems dėl amžiaus, traumų ar riboto judrumo gali būti sunku praktikuoti tradicines jogos pozas.
Sėdėjimo kalno poza yra pagrindinė poza sėdint kėdėje.jogakuris ugdo jėgą ir stabilumą. Tai reiškia sėdėti kėdėje, kojas atremiant į grindis, o rankas ištiesiant virš galvos. Ši poza padeda pagerinti laikyseną ir sustiprinti liemens raumenis. Tempimas sėdint yra dar viena naudinga poza, kurios metu rankos pakeliamos virš galvos ir pakreipiamos į šonus, švelniai ištempiant kūno šonus. Tai gali padėti sumažinti įtampą ir pagerinti stuburo lankstumą.
Sėdėjimo katės/karvės poza – tai švelnus judesys, kurio metu sėdint išlenkiamas ir sulenkiamas stuburas. Šis judesys padeda padidinti stuburo lankstumą ir gali sumažinti nugaros skausmą. Sėdėjimo poza – tai sėdėjimo poza, kuri padeda pagerinti stuburo judrumą ir virškinimą. Ji taip pat padeda atpalaiduoti įtampą nugaroje ir pečiuose. Sėdėjimo erelio poza – tai rankų tempimas sėdint, kuris padeda atverti pečius ir viršutinę nugaros dalį, skatina geresnę laikyseną ir mažina įtampą.
Sėdėjimo balandžio poza – tai klubų atvėrimo poza, padedanti sumažinti klubų ir apatinės nugaros dalies įtampą. Ji ypač naudinga žmonėms, kurie ilgai sėdi. Šlaunies šlaunies tempimas sėdint – tai lenkimas į priekį sėdint, kuris padeda ištempti kojos užpakalinę dalį ir pagerinti šlaunies šlaunies lankstumą. Tai taip pat gali padėti sumažinti įtampą apatinėje nugaros dalyje. Lenkimas į priekį sėdint – tai lenkimas į priekį sėdint, kuris švelniai tempia visą nugarą, skatina atsipalaidavimą ir mažina įtampą.
Kėdžių joga turi daug privalumų, įskaitant geresnį lankstumą, jėgą ir pusiausvyrą. Ji taip pat suteikia galimybę atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Praktiką galima pritaikyti individualiems poreikiams ir gebėjimams, todėl ji prieinama įvairiems žmonėms. Nesvarbu, ar norite pagerinti savo fizinę sveikatą, psichinę sveikatą, ar tiesiog įtraukti daugiau judėjimo į savo kasdienybę, kėdės joga...jogasiūlo švelnų, bet veiksmingą sprendimą. Dėmesys sėdimoms ir atraminėms pozoms suteikia saugų ir patogų būdą patirti jogos teikiamą naudą, nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinių apribojimų.
Įrašo laikas: 2024 m. balandžio 24 d.
