Pirmininkė joga yra puikus būdas praktikuoti jogą ir tinka bet kokio amžiaus ir sugebėjimų žmonėms. Nesvarbu, ar esate vyresnysis, kuris nori pagerinti jūsų pusiausvyrą ar lankstumą, ar kažkas, bandantis pereiti nuo sėslaus gyvenimo būdo, pirmininkė joga yra skirta jums. Kėdės jogos praktika yra švelnus, tačiau efektyvus būdas pagerinti jėgą, lankstumą ir psichinį aiškumą. Tai modifikuota tradicinės jogos forma, kurią galima padaryti sėdint ant kėdės ar naudojant kėdę. Tai daro jį prieinamą tiems, kuriems gali būti sunku praktikuoti tradicines jogos pozas dėl amžiaus, traumų ar riboto mobilumo.
Sėdi kalnų poza yra pagrindinė kėdės pozaJogaTai sukuria stiprumą ir stabilumą. Tai apima sėdėjimą kėdėje su kojomis ant grindų, o rankos ištemptos virš galvos. Ši poza padeda pagerinti laikyseną ir sustiprinti jūsų branduolį. Sėdimasis ruožas yra dar viena naudinga poza, apimanti rankų virš galvos ir pakreipus jas į šoną, švelniai tempiant kūno šoną. Tai gali padėti sumažinti įtampą ir pagerinti stuburo lankstumą.
Sėdi kačių/karvės poza yra švelnus judesys, apimantis stuburo arvėjimą ir suapvalinimą sėdint. Šis judėjimas padeda padidinti stuburo lankstumą ir gali palengvinti nugaros skausmus. Sėdimasis posūkis yra sėdimas posūkis, padedantis pagerinti stuburo mobilumą ir virškinimą. Tai taip pat padeda išlaisvinti jūsų nugaros ir pečių įtampą. Sėdi erelio poza yra sėdimos rankos ruožas, padedantis atverti pečius ir viršutinę nugaros dalį, skatina geresnę laikyseną ir palengvina įtampą.
Sėdėjimo balandžių poza yra sėdintis klubo atidarytuvas, padedantis palengvinti klubų ir apatinės nugaros dalies sandarumą. Tai ypač naudinga žmonėms, kurie sėdi ilgą laiką. Sėdimasis pakaušio ruožas yra sėdintis į priekį, kuris padeda ištiesti kojos nugarą ir pagerinti pakaušio lankstumą. Tai taip pat gali padėti sumažinti įtampą apatinėje nugaros dalyje. Sėdi į priekį lenkimas yra sėdintis į priekį, kuris švelniai tempia visą užpakalinį korpusą, skatina atsipalaidavimą ir atleidžiant įtampą.
Kėdės joga turi daug privalumų, įskaitant geresnį lankstumą, jėgą ir pusiausvyrą. Tai taip pat suteikia galimybę atsipalaiduoti ir palengvinti stresą. Praktika gali būti pritaikyta individualiems poreikiams ir sugebėjimams, todėl ji yra prieinama įvairiems žmonėms. Nesvarbu, ar norite pagerinti savo fizinę sveikatą, psichinę sveikatą ar tiesiog įtraukti daugiau judėjimo į savo kasdienybę, kėdėJogaSiūlo švelnų, bet efektyvų sprendimą. Daugiausia dėmesio skiriant sėdimoms ir palaikomoms pozoms, kėdė joga yra saugus ir patogus būdas patirti jogos pranašumus, nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinių apribojimų.
Pašto laikas: 2012 m. Balandžio 24 d
